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명상하기에 완벽한 시간을 찾을 수없는 이유

명상하기에 완벽한 시간을 찾을 수없는 이유



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명상하는 시간을 갖는 것은 반대로 바쁜 삶에서 더 많은 시간과 공간을 제공 할 수 있습니다.

항상 명상 할 시간이 있습니다 / Photo Troy B Thompson

대부분의 사람들처럼 나는 머리가 전날 밤의 졸음으로 인한 멍청함을 제거하면 종종 하루를 계산합니다.

일어나서, 먹고, 샤워하고, 너무 많은 보충제를 섭취해야합니다. 휴대 전화, 열쇠, 음식, 선글라스 등 하루에 필요한 20 가지 중 하나도 잊지 않도록합니다. 요가 나 댄스 수업을하면서 내 컴퓨터를 몇 시간 동안 쳐다 보면서 글쓰기 블록을 밀어 넣습니다.

그런 다음 식료품 쇼핑을하고, 집에 돌아와, 저녁을 요리하고, 청소를하고, 친구 몇 명과 이야기를 나누고, 메일 더미를 정리하거나, Microsoft Money 파일을 엉망으로 응시하고, 세탁을하고, Sex and the City를 시청합니다. 다시 실행하고 갑자기 오전 12시입니다.

잠자리에들 시간입니다. 죄송합니다. 시간을 잊었거나 시간이 없었습니다. 지금은 명상하기에 너무 피곤합니다.

우리 중 많은 사람들이 매일 명상 할 시간을 정하는 것이 왜 그렇게 어려운가?

우리는 모두 바쁜 사람들이지만 장시간 커피 휴식 시간을 찾는 것 같고, 직장 점심이 마지막으로 예상했던 것보다 조금 더 긴 시간 동안, 그리고 일년 중 시간에 따라 (얼마나 빨리 목욕을 할 것인지에 따라) 정장), 우리는 확실히 체육관에 도착합니다.

명상의 이점

우리가 여행 할 때 꽉 찬 일정-오-재미로 인해 적어도 5 분 이상은 꽤 시간을 찾기가 더 어려워집니다.

명상은 실제로 우리에게 수면과 동일한 혜택을 많이줍니다.

우리가 버몬트의 언덕에서 3 일 동안 강렬한 명상을 위해 성역을 취 했든, 아니면 포옹 전문가 인 Amma로부터 포옹을 받기 위해 광신적 인 친구가 발로 차고 비명을 지르 든간에 명상하면 남은 인생이 너무 바빠서 방을 마련 할 수 없습니다.

"seems"부분에 유의하십시오. 중재를 우선 순위로 두지 않으면 완벽한 시간을 찾을 수 없기 때문입니다.

흥미로운 점은 명상하는 시간을 갖는 것이 반대로 바쁜 삶에서 더 많은 시간과 공간을 제공 할 수 있다는 것입니다.

명상은 실제로 우리에게 수면과 동일한 혜택을 많이줍니다.

우리가 잠자는 동안 우리의 마음이 실제로 일하고 있기 때문에 어느 정도는 우리에게 더 많은 보상을 줄 수 있습니다. 많은 승려들은 그들의 수행 때문에 쉽게 2-4 시간의 수면을 취합니다.

명상하는 동안 스트레스의 가장 중요한 요소 인 우리의 생각은 사자의 포효에서 지루하고 생명이없는 윙윙 거리는 소리까지 느려집니다.

긴장을 풀고 시스템을 재부팅 할 수있는 육체적 휴가를 취하는 것과 마찬가지로,이 정신적 휴가는 앞으로 4 시간 동안의 업무 회의 든 교통 체증이든 앞으로의 상황에 대비해 우리를 더 잘 준비시켜줍니다. 귀뚜라미가 밤새 돌아 왔을 때 울음을 멈출 때까지.

습관 만들기

처음에는 당신의 생각을 조용히하는 것이 불가능 해 보일지 모르지만, 우리 중 많은 사람들이 10 년 동안 스트레칭을하지 않으면 발가락을 만질 수없는 것처럼 시간과 연습을 통해 더 쉽고 만족스러워집니다.

대부분의 "전문가"가 권장하는 것은 명상을 위해 매일 같은 시간을 5 분이든 40 분이든 따로 두는 것입니다.

대부분의 경우, 이것은 아침에 가장 먼저하는 일 (후퇴 후)이거나 잠자리에 들기 전 마지막 일입니다.

습관을 주입하는 것과 마찬가지로 이것은 일부 사람들에게 좋은 접근 방법이 될 수 있습니다. 저와 같은 다른 사람들에게 이것은 만족스럽고 즐거운 것을 의미하는 것에 대해 너무 구조적이라고 느낍니다.

그래서 제 비밀은 제가 정말 스트레스를 받거나 알아낼 수없는 일을하고있을 때까지 기다리는 것입니다 (물론이 일은 매일 일어날 것입니다).

지금은 우리의 두뇌가 어차피 휴식을 취하라고 필사적으로 신호를 보내는 시간이며, 종종 우리는 듣지 않고 대신“밀어냅니다.” 이것은 우리의 단기 (과도하게 땀을 흘리며 심장이 두근 거리는 심장, 뇌 기능 지연) 및 장기 (불안 발작, 고혈압, 심장병) 건강에 엄청난 영향을 미칩니다.

위층에서 계속되는 대화를 조용히하면 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

호흡으로 시작

여행 할 때 일상 생활보다 더 편안하게 느낄 수 있지만, 우리 몸은 모든 계획, 여정, 해독 방향, 예, 심지어 익스트림 스포츠와 오후 5시 칵테일로 인해 여전히 긴장됩니다.

당신의 입술에 차분하고 아는 미소로 끝없는 일정을 맞이하는 것이 좋지 않습니까?

해피 아워 10 분 전에 조용히 앉아서 숨을 쉬면 저녁을 더욱 즐겁게 만들 수 있으며, 아는 사람은 다음 날 아침 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

우리는 할 일이 너무 많아서 너무 많은 짐을지고있는 시대에 살고 있습니다.

그것은 당신의 개인적인 종교적 / 영적 신념이나 불가지론 적 / 무신론에 동조 할 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 새로운 무언가를 취하는 것처럼 보일 수도 있습니다.

하지만 교리가 개입 될 필요는 없습니다.

사실, 그것은 우리가 좋아하든 싫어하든 우리 모두가 살아가는 무언가로 시작합니다. 그리고 당신의 입술에 침착하고 아는 미소로 끝없는 일정을 맞이하는 것이 좋지 않습니까?

그것은 동료들을 덜컹 거리게 할 것입니다.

명상 할 시간을 어떻게 찾습니까? 의견에 귀하의 생각을 공유하십시오!


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